반응형 간헐적단식2 간헐적 단식 실패하는 5가지 이유 – 다시 시작하고 싶다면 꼭 확인하세요! “간헐적 단식을 시작했는데 오히려 살이 더 찐 것 같아요…” “하라는 대로 했는데 왜 효과가 없을까요?”이런 고민, 한 번쯤 해보셨다면 지금 이 글이 도움이 될 거예요. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 단순히 금식 시간만 지킨다고 되는 게 아닙니다. 많은 사람들이 공통적으로 하는 실수들이 있어요. 오늘은 그 중에서도 가장 대표적인 5가지 실패 이유와 함께, 성공으로 전환하는 실전 팁까지 함께 알려드릴게요. 😊❶ 식사 시간에 폭식한다금식 시간만 잘 지키면 된다고 생각해서, 8시간 식사 시간 동안 폭식하거나 단 음식을 몰아서 먹는 경우가 많아요.❌ “지금 아니면 못 먹는다”는 조급함❌ 정제 탄수화물, 설탕, 튀김류 위주의 식사✅ Tip: 식사는 천천히, 단백질+채소 위주로! 포만감은 .. 2025. 5. 2. 초보자를 위한 간헐적 단식 완전 정복! – 16:8 식단부터 실천 팁까지 📈 “하루 세 끼 먹으면 건강하다”는 시대는 끝났습니다. 지금은 ‘언제 먹느냐’가 더 중요한 시대예요. 최근 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 식사법, 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 그 주인공입니다.그중에서도 가장 대중적이고 실천이 쉬운 방식이 바로 16:8 간헐적 단식이에요. 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 안에 식사를 마치는 방법이죠.오늘 이 글에서는 간헐적 단식이 왜 효과적인지, 초보자가 어떻게 시작해야 하는지, 그리고 실제로 도움이 되는 식단 예시까지 낱낱이 소개해드릴게요. 😊간헐적 단식이란? – 몸에 시간을 주는 식사법간헐적 단식은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 식사 ‘시간’ 자체를 제한하는 방법이에요. 대표적으로 다음과 같은 유형들이 있죠:1.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
