반응형 다이어트자극2 처음 시작하는 키토제닉 식단 – 7일 실전 플랜 완전 정리 “고기만 먹으면 살이 빠진다고?” 요즘 다이어트 커뮤니티에서 가장 핫한 키워드, 바로 키토제닉 다이어트입니다. 키토제닉은 단순히 고기 다이어트가 아닙니다. 탄수화물을 줄이고, 좋은 지방과 단백질을 섭취해 몸을 ‘지방 연소 모드’로 바꾸는 식사법이에요. 이번 글에서는 키토제닉을 처음 시작하는 분들도 쉽게 따라할 수 있도록 7일 식단 예시 + 실전 노하우를 자세히 소개할게요. 😊키토제닉 다이어트란? 핵심 원리 한 줄 요약탄수화물을 최소화하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이렇게 되면 몸은 케토시스(Ketosis) 상태로 전환되어 저장된 지방을 태우며 에너지를 공급하게 돼요.탄수화물: 전체 섭취량의 5~10% (하루 20~50g 이하)지방: 전체의 70~80%단백질: 15~20% (⚠️ 과.. 2025. 5. 3. 초보자를 위한 간헐적 단식 완전 정복! – 16:8 식단부터 실천 팁까지 📈 “하루 세 끼 먹으면 건강하다”는 시대는 끝났습니다. 지금은 ‘언제 먹느냐’가 더 중요한 시대예요. 최근 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 식사법, 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 그 주인공입니다.그중에서도 가장 대중적이고 실천이 쉬운 방식이 바로 16:8 간헐적 단식이에요. 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 안에 식사를 마치는 방법이죠.오늘 이 글에서는 간헐적 단식이 왜 효과적인지, 초보자가 어떻게 시작해야 하는지, 그리고 실제로 도움이 되는 식단 예시까지 낱낱이 소개해드릴게요. 😊간헐적 단식이란? – 몸에 시간을 주는 식사법간헐적 단식은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 식사 ‘시간’ 자체를 제한하는 방법이에요. 대표적으로 다음과 같은 유형들이 있죠:1.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
