반응형 탄수화물제한식단1 처음 시작하는 키토제닉 식단 – 7일 실전 플랜 완전 정리 “고기만 먹으면 살이 빠진다고?” 요즘 다이어트 커뮤니티에서 가장 핫한 키워드, 바로 키토제닉 다이어트입니다. 키토제닉은 단순히 고기 다이어트가 아닙니다. 탄수화물을 줄이고, 좋은 지방과 단백질을 섭취해 몸을 ‘지방 연소 모드’로 바꾸는 식사법이에요. 이번 글에서는 키토제닉을 처음 시작하는 분들도 쉽게 따라할 수 있도록 7일 식단 예시 + 실전 노하우를 자세히 소개할게요. 😊키토제닉 다이어트란? 핵심 원리 한 줄 요약탄수화물을 최소화하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이렇게 되면 몸은 케토시스(Ketosis) 상태로 전환되어 저장된 지방을 태우며 에너지를 공급하게 돼요.탄수화물: 전체 섭취량의 5~10% (하루 20~50g 이하)지방: 전체의 70~80%단백질: 15~20% (⚠️ 과.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
