반응형 건강한습관1 초보자를 위한 간헐적 단식 완전 정복! – 16:8 식단부터 실천 팁까지 📈 “하루 세 끼 먹으면 건강하다”는 시대는 끝났습니다. 지금은 ‘언제 먹느냐’가 더 중요한 시대예요. 최근 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 식사법, 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 그 주인공입니다.그중에서도 가장 대중적이고 실천이 쉬운 방식이 바로 16:8 간헐적 단식이에요. 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 안에 식사를 마치는 방법이죠.오늘 이 글에서는 간헐적 단식이 왜 효과적인지, 초보자가 어떻게 시작해야 하는지, 그리고 실제로 도움이 되는 식단 예시까지 낱낱이 소개해드릴게요. 😊간헐적 단식이란? – 몸에 시간을 주는 식사법간헐적 단식은 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 식사 ‘시간’ 자체를 제한하는 방법이에요. 대표적으로 다음과 같은 유형들이 있죠:1.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
